紧急提醒！三重预警！江门人挺住！
今天（5日）
我们迎来了夏天的第一个节气
——立夏
这标志着春季已经结束
夏季正式开始
这几天，想必大家都有感觉
热！爆！了！
第一重：
局部最高温或超36℃！
这些天为什么这么热
都是副高“大魔王”在“搞搞震”
5-6日偏南气流上岸
和粤北处在副高边缘的影响下
粤北、南部沿海地区午后会有雷阵雨
7-8日副高boss控制广东
8日为止天气仍然炎热
第二重：
雷阵雨高发，闷热侵袭！
@广东天气 表示，5-6日受偏南气流影响，粤北、南部沿海地区多云间晴为主，午后有雷阵雨局部大雨，其余市县晴间多云为主，午后有分散（雷）阵雨，户外活动需注意防御局地强对流。
今晚（5日）到明天，多云间晴，局部有阵雨，26到35度。预计，6-9日多云间晴，午间炎热，间中局部有阵雨；10-12日转（雷）阵雨。
第三重：
高森林火险等级！
中医认为，夏季气候炎热，在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应，也就是说夏季心阳最盛，有利于人体心脏的生理活动。
但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动，容易引发心血管疾病。
因此，护阳养心是立夏时期养生调理的重点。
立夏时节，气温升高，心火渐旺，暑热天气容易使人心浮气躁。
有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得心烦易怒，易发脾气，这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪。
此时应多做些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，可以调节情绪，宁神制怒，让心绪平静。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。情绪的波动起伏，不但影响内分泌功能，还会引起免疫系统紊乱，引发各种疾病。
特别是立夏时节老年人的情绪波动更易诱发心血管疾患，如心肌缺血、心律失常、血压升高等。
所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态，维护心脏正常生理功能，以利平安度夏。
立夏时期气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，人们往往容易感觉疲倦，出现上班、上课打瞌睡的现象。
夏季的日照时间延长、活动量增加，人们睡眠的时间相对减少，睡眠不足必然会影响精力状态。
因此，保证充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。
中医一向主张睡子午觉，所谓子睡养阴，午睡养阳，在子午时分天地阴阳之气交汇之际，需要静卧休息，平调气血，勿扰阴阳，以利交接。
立夏作息，首先应做到起居有常，尽量保证晚上11点（子时）以前上床睡觉。
其次，应注意卧室通风、凉爽，但不宜当风而睡，以免夜间着凉。
再次，要保持心情平静，避免睡前饮浓茶、喝咖啡，也要避免睡前背诵记忆、过度思考，以免入睡困难，睡中梦多，影响睡眠质量。
最后，适当午睡半小时至1小时，以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长，以免睡眠过深，下午醒时头脑不清，反而影响工作和学习。
入夏后南方地区气温升高，暑热渐盛，出汗较多，身体脱水，人们常感疲劳、口渴。纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法。
但饮水过多冲淡了胃酸，影响了脾胃的消化功能，又易出现食欲下降。特别是运动出汗后身热难耐，人们常常喜欢饮冷喝冰，会进一步损伤脾阳，引发腹痛腹泻等胃肠道不适。
因此饮食调理宜清淡、易消化，忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。即使汗多口渴，也宜少饮多次，避免一次大量饮水加重胃部负担。
如果出现食少便溏，舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时，可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉等，清热而不伤阳，利湿又不伤正。
另外，入夏之后食欲欠佳，还可经常喝点健脾利湿粥，如淮山芡实粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等，既可健脾养胃，又能利湿化浊，可谓是一举两得。
经过冬季的休养，春季的热身，入夏后便接来了运动的旺季。
随着气温的升高，运动量的增大，人们出汗也越来越多，但出汗过多容易伤“心”。
中医认为，汗出过多，津液大伤，必然耗及心精、心血，出现心慌、心悸症状。心又藏神，汗液的生成与排泄受心神的主宰与调节，如情绪紧张、激动、劳动、运动及气候炎热时均可见汗出现象。
因此，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液。
入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，随着夏季节气的推移，再逐渐增加运动量。
●甘草酸梅汤
【材料】甘草10克，乌梅20克。
【制法】甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用。
【功效】酸甘化阴，生津敛汗。适合汗出较多，食欲欠佳之人。
●扁豆茯苓粥
【材料】白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克。
【制法】白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净，然后将上述材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加盐调味即可食用。
【功效】健脾利湿，理气开胃。适合脾虚湿重，食欲欠佳之人。
●枣仁宁心汤
【材料】酸枣仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生姜3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉500克。
【制法】将上述材料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
【功效】养血补虚，宁心安神。适合劳神透支，心血不足，心悸失眠之人。
来源：广东天气、江门气象台、南方+等
江门广播电视台综合整理
编辑：小舒